Neredeyse her yeni güne uykumuzdan uyanarak başlarız. Uyanma anı genellikle tüm günümüzü nasıl geçireceğimize olan inancımızı şekillendirir. Uykumuzu alamadığımızı düşünerek uyandığımızda o gün kendimizi yorgun hisseder, etrafta soran olursa “Uykumu alamadım” deriz. O gün dikkatimizi toplamakta güçlük yaşayabilir, küçük olaylara normalden fazla tepki verebilir veya gün boyu kendimizi daha isteksiz hissedebiliriz. Peki uyku sadece bedenimizi mi dinlendirir yoksa ruh sağlığımız

Bir konuşmanın ardından eve gelip konuşmayı zihninizde tekrar tekrar canlandırdığınız oldu mu? “Bunu neden söyledi?”, “Ben o tepkiyi vermeseydim ne olurdu?”, “Acaba aslında başka bir şey mi demek istedi?”, “Geçen hafta söylediği şey de bununla mı ilgiliydi?” gibi sorular bazen uzun süre zihnimizi meşgul edebilir. Düşünmek, yaşadıklarımızı anlamlandırmamıza, karar vermemize ve sorunlara çözüm üretmemize yardımcı olur. Ancak bazen düşünce yeni bir sonuca ulaşmak yerine aynı nok

Serinin ilk bölümünde nöroplastisitenin ne olduğundan ve önemli olmasının sebeplerinden bahsetmiştik. Bu bölümde ise günlük yaşantımızdaki bazı alışkanlıklarla nöroplastisiteyi nasıl geliştirebileceğimizden bahsedeceğiz. Beyin, tıpkı vücudumuzdaki kaslar gibi egzersizle geliştirilebilen bir organdır. Vücuttaki kaslar için ağırlık kaldırmak ne kadar temel bir ihtiyaçsa beyin için de yeni ve zorlayıcı bir beceri öğrenmek o kadar önemlidir. Bu açıdan kaslar ve beyin arasındaki t

En genel anlamıyla nöroplastisite, sinir sisteminin içsel ve dışsal uyaranlara yanıt olarak yapısını, işlevini ve sinirsel bağlantılarını yeniden düzenleyebilme yeteneği olarak tanımlanabilir. Yani, uzun yıllar boyunca hâkim olan “beyin yalnızca çocukluk döneminde gelişir” görüşünü değiştiren en önemli keşiflerden biridir. Nöroplastisite üzerine yapılan çalışmalar sonucunda bugün, beynin yaşam boyu değişebilme ve yeni deneyimlere uyum sağlayabilme kapasitesine sahip olduğu, y

Sessizliğin Ardındaki Nedenler Bir çocuk az konuşuyor, sessiz kalıyor ya da kalabalık ortamlarda geri planda duruyor diye onu hemen "utangaç" olarak etiketlemek doğru değildir. Her çocuğun kendini ifade etme biçimi, mizacı ve sosyal ortamlara uyum sağlama süreci birbirinden farklıdır. Bazı çocuklar yeni bir ortama girdiklerinde, önce çevrelerini gözlemlemeyi tercih ederler. Ortamı tanıyıp kendilerini güvende hissettikçe iletişim kurmaya daha açık hâle gelirler. Bu durum, onla

Nedir ve Belirtileri Nelerdir? DSM-5’e göre, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocuklukta başlayan, ergenliği ve yetişkinliği de kapsayabilen nörogelişimsel bir farklılıktır. DEHB, klinik olarak kişinin yaşına uygun olmayacak biçimde ve işlevselliğini bozacak düzeyde gözlenen dikkatsizlik ve/veya hiperaktif ve dürtüsel davranışlarla tanımlanır. Dikkatsizlik davranışı, kişinin yaptığı görevi tamamlayamayıp başka şeylere yönelmesi, dikkatini sürdürmekte zorla

0-2 Yaş Dönemi Güvenin ilk temellerinin atıldığı zamanlarda güven sadece ihtiyaçların karşılanmasıdır. Bebeğin herhangi bir ihtiyacı ebeveynler tarafından gideriliriyorsa bebek, ben şu anda güvenli bir yerdeyim mesajını alır. Bu ilk tecrübelerimiz doğru ve sağlıklı bir şekilde ilerletilirse, yetişkinlikte partnerine güvenebilen, güvenli bağlanan bir birey ortaya çıkar. 3-7 Yaş Dönemi Çocuğun sosyal kuralları öğrenmeyi ve duygularını yönetmeye çalıştığı evredir. Aile içindeki

Bazen öyle anlar yaşarız ki, içimizden koca bir "hayır" demek geçerken, birilerini kırmamak ya da üzmemek için ağzımızdan usulca bir "evet" kelimesi çıkar. Kendi sınırlarımızı, ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı bir kenara atıp başkalarının isteklerine ve memnuniyetine öncelik veririz. Oysa her istemeyerek söylenen "evet", kendi iç dünyamızda biriktirdiğimiz sessiz bir yük, kendimizden verdiğimiz küçük ama biriken bir parçadır. Peki, kendi ihtiyaçlarımıza öncelik vermek ve "hay

Son yıllarda ruh sağlığı alanında dikkat çeken gelişmelerden biri, yapay zekâ destekli chatbotların (sohbet robotları) psikolojik destek amacıyla kullanılmaya başlanmasıdır. Özellikle pandemi ile başlayan ve giderek artan yalnızlık, kaygı ve psikolojik desteğe erişim sorunları, insanları farklı destek yolları aramaya yöneltmiştir. Bu sebeple “dijital terapi” olarak adlandırılan uygulamalar giderek yaygınlaşmaktadır. Peki, chatbot gerçek bir terapinin yerini tutabilir mi? Chat

Bazen kendimizi hiç neden yokken çok kaygılı, dünyayı fazla zorlayıcı bir yer olarak görürken veya ilişkilerimizde hep aynı çıkmazlara girerken bulabiliriz. Eğer siz de neden böyle hissettiğinizi sorguluyorsanız, belki de bu duygular sadece size ait olmayabilir. Psikolojini geniş literatürü bize çok çarpıcı bir gerçeği gösteriyor: Travma sadece onu yaşayan kişide kalmıyor; ebeveynlik pratikleri ve çocuklukta kurduğumuz o ilk bağlar aracılığıyla bir sonraki nesile, yani bize a

Boşanma denildiğinde çoğu ebeveynin zihninde benzer bir soru belirir:“Bu durum çocuğuma zarar verir mi?” Bu sorunun ortaya çıkması bile, çocuğun iyiliğini önceleyen bir ebeveyn tutumuna işaret eder. Boşanmanın çocuklar için tek başına ve her durumda travmatik olduğunu söylemek mümkün değildir. Psikoloji literatürü, bir olayın travmatik olup olmadığını belirleyen şeyin yalnızca olayın kendisi değil; çocuğun yaşı, mizacı, destek sistemleri ve yaşanan sürecin na

Bir çocuğun okula gitmek istememesi, ebeveynler için kaygı verici olabilir. Bu durum çoğu zaman isteksizlik ya da nazlanma olarak yorumlansa da, çocuğun yaşadığı duygusal bir zorlanmanın işareti olabilir. Okula gitmek istememe davranışı, genellikle çocuğun söze dökemediği bir ihtiyacın ya da duygunun davranış yoluyla ifade edilmesi olarak düşünülebilir. Bu nedenle hızlı çözümlerden önce durup anlamaya çalışmak önemlidir. Okula Gitmek İstememenin Olası Nedenleri

Birçok ebeveynin aklından benzer bir soru geçer: “Gerçekten destek alması gerekiyor mu, yoksa bu bir süreç mi?” Çoğu zaman ebeveynler, çocuklarının zorlandığını fark etseler bile destek alma konusunda kararsız kalabilir; “abartıyor muyum?”, “geçer mi?”, “yanlış bir şey mi yapıyorum?” gibi sorular zihni meşgul edebilir. Psikolojik destek ihtiyacı, yalnızca yaşanan olayın büyüklüğüyle değil; çocuğun bu olayla baş etme kapasitesiyle ilişkilidir. Aynı deneyim, bir çoc

Birçok ebeveyn için akran zorbalığı düşüncesi bile kaygı vericidir. “Çocuğum zarar görür mü?”, “Fark edemezsem ne olur?” gibi sorular zihni meşgul edebilir. Bu endişe, çocuğunu korumak isteyen bir ebeveyn refleksidir ve son derece anlaşılırdır. Ancak burada önemli bir ayrım vardır: Çocuğu hayatın tüm zorluklarından uzak tutmak mümkün değildir. Ama çocuğun zor bir durumla karşılaştığında yalnız olmadığını bilmesini sağlamak mümkündür. Akran Zorbalığı Nedir? Ak

Bir terapiste başvurma kararı, hayatımızda atabileceğimiz en önemli adımlardan biridir. Ancak sürecin sağlıklı ilerleyebilmesi için doğru terapisti seçmek büyük önem taşır. Peki, terapist seçerken nelere dikkat etmeliyiz? İşte göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar: 1. Eğitim ve Uzmanlık Alanı Her psikolog ya da terapistin farklı bir uzmanlık alanı vardır. Kimisi çocuk ve ergenlerle, kimisi yetişkinlerle, kimisi çiftlerle çalışır. Siz hangi alanda destek almak istiyor

GİZLİLİK VE MAHREMİYET POLİTİKASI Psikolojik danışmanlık süreci, güven ilişkisine dayalı bir hizmettir. Bu bağlamda, danışanlarımızın mahremiyetine büyük önem verilmekte ve aşağıda belirtilen gizlilik esasları doğrultusunda hareket edilmektedir. 1. Gizlilik İlkesi Terapide konuşulan tüm bilgiler gizli tutulur. Danışan ile terapist arasında geçen görüşmeler, hiçbir koşulda üçüncü şahıslar, kurumlar veya kuruluşlarla danışanın açık rızası olmadan paylaşılmaz. Bu kural, danışm

İstanbul merkezli bir psikoloji kliniği olan Noé Psikoloji, içsel yolculuğunda destek arayan herkes için güvenli bir liman olmayı amaçlıyor. Kliniğin benzersiz yaklaşımı, her bireyin kendi öyküsünü önemseyerek, bilimsel temelli terapi yöntemleriyle bütüncül bir iyileşme süreci sunmaktadır. Noé Psikoloji, bireysel seanslar, çift terapileri, çocuk ve ergen terapileri gibi hizmetlerle danışanlara destek olmayı ve yeniden denge kurmalarına alan açmayı hedefliyor. Ayrıca spor psik

Psikoloji alanında uzmanlaşmış bir klinik arayışında olanlar için Noé Psikoloji, çeşitli hizmetleriyle dikkat çekiyor. İstanbul merkezli olan klinik, bireysel seanslar, çift terapileri, çocuk ve ergen terapileri gibi çeşitli destek hizmetleri sunmaktadır. Aynı zamanda psikoloji stajları, seminerler, süpervizyon seansları ve akran süpervizyonları gibi profesyonel gelişim imkanları da sağlamaktadır. Noé Psikoloji'nin öne çıkan özelliği, her bir bireyin kendi benzersiz yolculuğu

Psikolojik destek arayışında olanlar için İstanbul merkezli bir klinik olan Noé Psikoloji, bütüncül bir yaklaşımla hizmet veriyor. Noé Psikoloji, bireylerin içsel yolculuklarında güvenli bir liman olmayı hedeflerken, her bir danışanın benzersiz öyküsünü saygıyla dinleyerek bilimsel temelli terapi yaklaşımları sunuyor. Klinik, bireylerin desteklenmesi ve denge kurmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Noé Psikoloji, kendini keşfetmeye ve içsel dönüşüme adım atmak isteyen her